co jest bol po

[...] bólu,o efektach nie mam zamiaru sie rozpisywać. Chciałbym raczej zadać kilka pytan odnośnie mięśni brzucha, naczytałem się mase artykułow z forum oraz z sfd i dalej nie jestem pewny co do tego czy ćwiczyć brzuch codziennie czy robić dni wolne. Moim priorytetem jest obecnie masa,( właśnie leci 2 miech. Mam dopiero 16 lat więc aby nie połamać [...]

[...] mnie stać i nie miałem o czym rozmawiać i stałem się typowym piwnicznym no-lifem. Chcę wrócić do normalnego życia, szukam pracy i chcę zacząć wszystko od nowa, natomiast co jest dla mnie problemem to moja kondycja fizyczna. Przez ostatnie dwa lata prawie nie jeździłem na rowerze (dawniej 40-50km dziennie co drugi dzień, natomiast raz na tydzień [...]

[...] zżera mnie prawdziwa trema. Dlaczego? Bo w końcu muszę się przyznać przed samą sobą i innymi, że: - mam słabą wolę, - przez większość swojego życia mam nadwagę, - nie jestem alfą i omegą, - nie jestem wszechmocna, - popełniam masę błędów i wstyd mi za to, bo przecież jestem ich świadoma, a mimo tego je powtarzam i w końcu... - nie [...]

[...] u mnie lekką niedoczynność tarczycy (dosłownie odrobinę podwyższony poziom TSH). Od kiedy zaczęłam pracować, minęły dwa lata. Przez te dwa lata moja aktywność fizyczna jest zerowa - przesiadam się tylko z fotela w biurze do fotela samochodowego, a potem na kanapę w domu. Przez jakieś pół roku codziennie do kolacji piłam piwo i oczywiście [...]

[...] ją z żółci byka ponad 180 lat temu, stąd jej nazwa (od łacińskiej nazwy tego zwierzęcia – „Taurus”). Powstaje z rozpadu aminokwasu siarkowego, cysteiny, i zaliczana jest do aminokwasów nieproteogennych, czyli nie budujących białek. Nie zawiera w sobie grupy karboksylowej, ale jej rodnik pochodzi od nieorganicznego kwasu siarkowego. To [...]

[...] 5 cm. Zrobiło się tak dlatego że robiąc cykl masowy, jadłem dużo mleka i nabiału i miałem okropne bóle brzucha do tego jadłem jeszcze nitroprogen, nie wiedziałem czemu tak jest, ale ćwiczyłem dalej, jedynie nie robiłem brzuszków no i dlatego tka się odłożyło. Później dowiedziałem się że mam skazę białkową i jestem uczulony na Laktozę. Więc już [...]

[...] Już nie wiem co robić, jak ruszyć z miejsca. Będę bardzo wdzięczna za pomoc, rady i wskazanie błędów. Wiem, że niejedną dziewczynę już wyprowadziłyście na prostą, więc jest może również nadzieja i dla mnie :) Poniżej wklejam obowiązkową ankietę oraz fotki, chociaż baaaardzo niechętnie, bo zdołowały mnie one jeszcze bardziej. Chciałam [...]

[...] rwania i podrzutu wspaniale rozwinęło wszystkie mięśnie mojego grzbietu, łącznie z tymi, prostującymi kręgosłup. Franco Columbu również dysponuje takim grzbietem i znany jest ze swoich dokonań w martwym ciągu i innych elementach trójboju. Żeby mieć wspaniały grzbiet, musisz polubić jego ciężki trening w każdym znaczeniu tego słowa. Nie [...]

[...] z niej ponieważ twierdzą, że nie mają czasu, że się zmęczą itd. Też kiedyś machałem ręką i pytałem „a po co mi to?". Dopiero trening sztuk wali uświadomił mi jak ważne jest dobre rozgrzanie mięśni i stawów. Dobra rozgrzewka nie męczy , wręcz przeciwnie - dodaje nam energii i… no właśnie korzyści jest wiele, o tym niżej. Ile razy [...]

[...] trzymajcie bo łeb mi leci z nadmiaru wiedzy :D Podczytuję forum już od paru tygodni i strasznie ubolewam nad tym, ze pan google mi wcześniej was nie zesłał! Ale od poczatku: jestem zapuszczoną ( już nie młodą) mamą uprawiającą tzw kuring domowy. W zamierzchłych czasach cieszącą się niezłą figurą i z lubością imającą się wszelkich zabaw [...]

[...] wrazenie, wydaje mi sie,ze trafilam na naprawde profesjonalne miejsce i mam nadzieje,ze uda mi sie otrzymac profesjonalna pomoc albo chociaz rade.Moj staz treningowy nie jest dlugi, bo okolo 4 miesiecy temu zaczelam chodzic na silownie, wydawalo mi sie,ze wiem co dla mnie dobre i ze wiem jak trenowac,ale chyba oszukiwalam sama siebie, bo [...]

[...] Wam wiedze oraz uchronic Was przed nieodpowiedzialnym zazywaniem kreatyny. Przez ponad 5 lat trenowalem sporty silowe oraz glownie kulturystyke. Obecnie mam 23 lata jestem szczuply, silny, zaznacze jednak ze stosowanie kreatyny wywiera negatywny wplyw na nasze zdrowie w moim przypadku w znacznym stopniu negatywny. Jak juz pewnie [...]

[...] ) z racji tego, że dopiero po miesiącu od kontuzji udałem się do lekarza, ponieważ ból nie ustąpił okazało się, że z braku usztywniena w początkowej fazie okres regeneracji jest znacznie wydłużony i przez conajmniej 3 miesiące muszę oszczędzać kolano. Odpuściłem cardio i trening nóg na ten czas. W celu zwiększenia intensywności treningu i [...]

[...] błędnego. 3.Kto twierdzi,że palenie sprawia mu przyjemność powinien zadać sobie pytanie dlaczego inne rzeczy w życiu,o wiele przyjemniejsze tak nie uzależniają. 4.Prawda jest taka,że palenie absolutnie niczego nie daje. 5.Cóż to za hobby,z którego chętnie byśmy zrezygnowali,a za którym tęsknimy,gdy go nie praktykujemy? 6.Wiele rzeczy w [...]

Cze wszystkim, chcialbym wam wszystkim powiedziec, ze w Polsce jest chyba TYLKO jedna strona o air alercie gdzie jest prawidlowo rozpisany harmonogram. Wszędzie gdzie tylko zaglądam jest ten sam błąd : zła ilość ćwierćskoków, zła ilość burns out (podskoków) i zła ilość skoków na łydkach. Nie możliwe jest zrobienie 2 serii po 400 ćwierćskoków po 12 [...]

[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Poki co jezdze codziennie na orbitreku ok. 15 min na najmniejszym obciazeniu, wiecej nie jestem w stanie wytrzymac (zaczynalam od 10 min). Co do mojego stanu zdrowia: Wszystko zaczelo sie gdy w wieku ok 16 lat przytylam z 62kg do 94kg. W koncu po ok. 1,5 roku [...]

cześć!! Widziałem troche artyjółów na ten temat,więc chciałem się podzieli z ami moją wiedzą na ten temat gdyż właśnie jestem po udanej operacji. Nie wiedziałem gdzie umieścić tego posta, więc wrzucam go do szatni bo tu sie mmówi o wszystkim. Więc jeśli koś ma tą wadę to niech zapomni o jakich kolwiek ćwiczeniach które mają na clu wyprostowanie [...]

[...] to mam problem tylko i wylacznie z nogami. Problem 1 Bóle stawów,torebek stawowych,kosci .......(wstaw co podejrzewasz.Chodzi mi tutaj o bole w okolicach biodra , z prawej jest to lekki bol, nie przeszkadza, natomiast w lewej mialem taki przypal ,ze np stojac z minute na jednej nodze nie moglem przez kilkadziesiat sekund przejsc na prawa noge [...]

[...] D-leżąc lub siedząc------0---------1-----------2--------3----------4 E-stojąc w miejscu-------0---------1-----------2--------3----------4 Jak nasilona jest sztywność Pana/Pani kolana gdy wstaje Pan/Pani rano z łóżka? wcale----delikatny----średni----silny----b. silny --0---------1-----------2--------3-----------4 Jak [...]

[...] w stylu ze rodzaj diety nieodpowiedni bo nie wplynie to na moje efekty, wybierajac ja bylem swiadomy tego co robie i wzialem pod uwage za i przeciw. Generalnie moim celem jest pozbycie sie tluszczu ,nie miezylem skali % ale wydaje mi sie ze jest na poziomie 20-24% moja naturalna waga to okolo 85 kg wiec by tak wychodzilo. Nie chce stracic [...]